ステキに暮らすには、やっぱり元気でいないと……。持病もあって、普通の方より健康に気を使わないといけない私は、自分のメンテナンスを怠ると、すぐ動けなくなります。なので、体調には物凄く気を使います。
元気じゃないと何もできない～。
本当にそう思います。
かといって、特別何かをしている訳でもなく………、かなりの運動不足ではありますが～。日常の中で、ほんのちょっと気をつけていることや、工夫していることをちょこちょこ紹介したいと思います。
今日は、階段の話です。
我が家は、５階にあります。エレベーターを使うとあっという間ですが……、調子がよく頑張れそうな時は、できるだけ階段を使うようにしています。
結構キツいんですよね、5階までは～。運動不足のせいもありますが。(^_^;苦笑
先日、段の数を数えてみましたら、ちょうど７０段ありました。
下りは、すね（前脛骨筋)に、上りは、ヒップ（大殿筋)に、効いているのがよく分かります。ちょっとキツい時は、「ヒップアップ、ヒップアップ♪」と自分に言い聞かせながらながら上ります～。（笑)そうすると、意外と頑張れたりするものです。
体調のバロメーターにもなります。物凄く疲れている時は、３階半くらいから、しんどくなります。元気な時は、いっきに駆け上がることもできます。階段を上がるスピードとしんどさで、自分の躰の状態を確認することもできます。
往復で140歩。
日々の積み重ねが、足腰にも効くといいなあ～と思いつつ、階段を使います。
もちろん、調子の悪いときや頑張れそうもないときは、エレベーターに乗ります。無理しすぎず、細く長く続けていこうと思っています。
